Prepárate para lucir una figura envidiable, presta atención a esta dieta que sólo la deberás realizar en una semana. Con un poco de fuerza de voluntad lo podrás lograr.

La dieta es para hacerla entre 3 a 4 meses, aunque se puede prologar por más tiempo, siempre que sea con control médico. Se pierden hasta 5 kilos en el primer mes, luego comienza a ser más lenta la pérdida de peso.

LUNES

Desayuno:

• Té o café
• 2 rebanadas de pan integral con 50g. de queso no graso.

Almuerzo:

• Ensalada de lechuga, espárragos y tomates.
• 150g. ternera.

Cena:

• Sopa de verdura.
• 150g. de pescado hervido.
• 1 yogurt.

MARTES

Desayuno:

• Zumo de naranja.
• 2 tostadas con mantequilla o miel.

Almuerzo:

• Ensalada de manzana y col.
• 150g. de pollo a la plancha.
• 1 fruta.

Cena:

• 100g. de jamón york.
• berenjena y pimiento al horno.
• 1 fruta.

MIERCOLES

Desayuno:

• Té o café.
• 2 tostadas con mantequilla y mermelada light.

Almuerzo:

• Ensalada de zanahorias y berros.
• Arroz con verduras.
• 40g. de queso parmesano.
• 1 fruta.

Cena:

• Puré de verdura.
• Tortilla de ajos tiernos.
• 1 fruta.

JUEVES

Desayuno:

• Zumo de naranja.
• 2 bollos pequeños integrales.

Almuerzo:

• Ensalada de lentejas cocidas, tomate y alcaparras o pepinillos.
• Filete de pescado a la plancha.
• Ensalada de frutas.

Cena:

• Verdura cocida con 1 papa.
• 100g. de bacalao al horno con verduras.
• Un yogurt desnatado.

VIERNES

Desayuno:

• Café o té.
• 2 rebanadas pan integral con mantequilla o margarina light.

Almuerzo:

• Ensalada con tomate, queso poco graso y cebolla.
• 150g. pavo a la plancha.
• 1 fruta.

Cena:

• Ensalada de cogollos.
• Zanahoria y cebolla.
• 150g.de pescado a la plancha.
• 1 fruta.

SABADO

Desayuno:

• té o café.
• 2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light o miel.

Almuerzo:

• Alcachofas al horno.
• Ternera a la brasa con verduras.
• Una fruta.

Cena:

• Puré de calabacín.
• 2 huevos duros.
• 1 lata de atún.
• Un yogurt.

DOMINGO

Desayuno:

• Café o té.
• Zumo de naranja.
• 2 bollos pequeños integrales.

Almuerzo:

• Verduras al horno o en papillote.
• Carne con setas.
• 1 natilla.

Cena:

• Espárragos blancos con mayonesa light.
• Tortilla de espinacas.
• 1 yogurt descremado.

Fuente: Radioa

                       

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