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Una dieta de verano con la que podrás lucir tu bikini sin complejos. Llega el verano y quieres lucir hermosa con ese bikini nuevo que te compraste, pero... tienes unos kilitos de más y el tiempo en tu contra. No te angusties, con la dieta del bikini lograrás tu objetivo. Se trata de una dieta de verano que puede ayudarte a perder hasta 4 kilos en una semana, con menús ligeros y frescos al estilo veraniego, que te permitirán seguir con energÃa tu ritmo normal de vida. En ningún caso, debes extender la dieta del bikini por más de 3 semanas, y como se te indica, debes consumir la fruta fresca antes de la comida y la cena para lograr un mejor control del apetito. Desayunos: - Deben ser a base de frutas, zumos e integrales, café descafeinado y leche desnatada.
Comidas y cenas: Antes del primer plato: - 190gr. de fruta a elegir.
Primeros platos: Se recomienda no mezclar más de tres ingredientes por ensalada. Los ingredientes que se aconsejan son: lechuga, maÃz, zanahoria, pepino y tomate. Si lo deseas, puedes preparar una ensalada más completa con todos los ingredientes a manera de plato único, añadiendo trocitos de pollo o atún para completar el aporte proteÃnico. Segundos platos: Puedes elegir entre: - 150gr. de carne: pollo, carne de buey, escalopa o ternera cocinados a la plancha o cocidos con una pizca de aceite.
- 40gr. de guarnición de verduras estofadas o al vapor.
- Pescado a la plancha y 40gr. de guarnición de verduras estofadas o al vapor
- 200gr. de verdura cocida: espinacas, acelgas, judÃas verdes, etc.
Meriendas: - Tomar a media tarde una fruta de tu elección.
Fuente: dietas.com
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