Para lucir fabulosa en ésta calurosa época. Todo el mundo quiere adelgazar cuando se aproxima la época veraniega, y es por ello que abundan las llamadas dietas de verano o dietas bikini, como ésta que ha sido bautizada con el nombre de Dieta Express de verano.

La Dieta Express de verano consiste en un plan de alimentación ideal para esta época del año, ya que te permitirá adelgazar aproximadamente 3 kilos en una semana consumiendo frutas y verduras de estación.

LUNES

Desayuno:

• Infusión con o sin leche descremada.
• 2 ciruelas y 2 damascos o 1 bol de frutillas rociadas con jugo de naranja.

Media mañana:

• 1 durazno

Almuerzo:

• Aspic de gelatina con verduras o caldo diet de verduras.
• 1 ensalada de lechuga, radicheta y apio, condimentada con sal y vinagre o ensalada de espinaca, champiñones y tomates.
• 1 porción de gelatina diet

Media tarde:

• 2 kiwis

Merienda:

• 1 porción de sandía o melón.

Cena:

• 1 plato de arroz integral con zanahoria rallada y brotes de soja, condimentado con tomate natural.
• 1 porción de gelatina diet.

MARTES

Desayuno:

• Infusión con o sin leche descremada.
• 1 vaso de jugo de naranjas o un licuado sin azúcar con 1 durazno o 2 damascos o 2 ciruelas grandes.

Media mañana:

• 1 zanahoria o 1 tomate

Almuerzo:

• Aspic de verduras o caldo de verduras diet.
• Ensalada de lechuga, zanahoria, apio, palmitos y 1 rodaja de ananá condimentada con sal y vinagre o limón.
• Gelatina diet

Media tarde:

• 1 fruta.

Merienda:

• 1 tomate o 1 rodaja de sandía o 1 rodaja de melón

Cena:

• 1 plato de arroz con zanahoria rallada y brotes de soja, condimentado con tomate natural.
• Gelatina diet.

MIERCOLES

Desayuno:

• 1 manzana asada.
• Infusión cortada o no, con leche descremada.

Media mañana:

• 1 pomelo o 1 durazno.

Almuerzo:

• Panaché de verduras: zapallo, zapallitos, zanahoria, cebolla y remolacha, condimentado con 1 cdita. de aceite.
• 1 porción de gelatina diet.

Media tarde:

• 1 manzana.
• Infusión con o sin leche descremada.

Merienda:

• 1 rodaja de sandía o melón o 1 tomate.

Cena:

• Salpicón de atún: atún al natural (1/2 lata), cebolla, repollo, ají, tomate y lechuga, condimentado con 1 cdita. de aceite, sal y vinagre.
• Gelatina diet.

JUEVES

Desayuno:

• Infusión con o sin leche descremada.
• 1 porción de frutillas rociadas con jugo de naranja.

Media mañana:

• 1 fruta.

Merienda:

• 1 durazno o 1 porción de sandía o 1 porción de melón.

Cena:

• Aspic de verduras o caldo de verduras diet.
• Salpicón de ave: 150 g de pechuga, tomate, cebolla, ají morrón y lechuga condimentado con 1 cdita. de aceite, sal y vinagre.
• Gelatina diet.

VIERNES

Desayuno:

• Infusión con o sin leche descremada.
• 1 pomelo.

Media mañana:

• 1 fruta o 2 kiwis o 1 durazno.

Almuerzo:

• Aspic de verduras o 1 porción de ensalada de lechuga, tomate y radicheta, con sal, vinagre o limón.
• 1 plato de arroz con tomate natural.
• Gelatina diet.

Media tarde:

• Infusión.
• 1 manzana.

Merienda:

• 1 tomate o 1 porción de sandía o melón.

Cena:

• 1 plato de ensalada de lechuga y zanahoria.
• 3 mitades de zapallitos rellenos con queso blanco (1 y 1/2 cda.), cebolla (50 g), clara (1) y queso rallado (10 g).
• 1 porción de gelatina diet.

SABADO

Desayuno:

• Infusión con o sin leche descremada: 1 durazno o 1 bol de frutillas rociadas con jugo de naranja.

Media mañana:

• 1 manzana o 2 damascos grandes.

Almuerzo:

• Aspic de verduras o revuelto de zapallitos: 1 huevo , zapallitos (250 g).
• 1 porción de gelatina diet.

Media tarde:

• Infusión con o sin leche descremada.
• 1 naranja o 2 kiwis.

Merienda:

• 1 zanahoria o 1 tomate y 1 palmito

Cena:

• Aspic de verduras o 150 g de pechuga de pollo y 250 g de puré de calabaza.
• 1 porción de gelatina diet.

DOMINGO

Desayuno:

• Infusión con o sin leche descremada.
• 1 durazno.

Media mañana:

• 1 fruta.

Almuerzo:

• Aspic de verdura o 1 bife de lomo (150 g) y 1 ensalada de radicheta, berro, lechuga y apio.
• 1 porción de gelatina diet.

Merienda:

• Infusión con o sin leche descremada.
• 1 yogur.

Media tarde:

• 1 tomate o 1 zanahoria o 1 palmito.

Cena:

• Aspic de verduras o caldo de verduras dietético.
• Revuelto de arvejas con 1 clara de huevo y tomate natural.
• Gelatina diet.

Fuente: www.alimentacion-sana.com.ar

                       

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