La característica principal de esta dieta, es que debe de tener una combinación estricta de ejercicio.

Se recomienda que se haga diariamente entre una y una hora y media.

Se deben combinar ejercicios aeróbicos por 20 minutos, y ejercicios con pesas, y alternar las partes a trabajar por días. O sea: muslo / pectorales - miércoles y viernes, brazo / dorso - martes y jueves, abdomen - sábados.

Además deberás de tomar mínimo litro y medio de agua durante el día.

Para ver resultados debes realizar esta dieta por tres meses. Espero que te sirva!

Desayuno

• 1 Taza de melón
• 1 sandwich de pechuga de pavo con pan integral

Almuerzo

• 1 taza de puré de papa
• 1 taza de atún en agua
• 1 taza de lechuga y brocoli

Variante almuerzo

• 2 tazas de arroz al vapor (integral)
• 1 taza de espinacas cocidas
• 300 grs. de carne, pollo o pescado

Cena

• 1 jitomate
• 1 zanahoria
• 1 taza de lechuga
• 1 gelatina
• 1 taza de jícama

Fuente:EFE

                       

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