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Claves para perder peso en la oficina |
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 Las personas que se someten a dieta y trabajan en una oficina tienen una preocupación en común. ¿Cómo puedo perder peso si estoy sentada en una silla por ocho horas consecutivas?
Y no es para menos, ya que para perder peso, sea cual sea la dieta que se siga, en realidad se trata de una ecuación matemática: consumir menos calorÃas de las que se gastan diariamente.
La solución radica en evitar el sedentarismo y el exceso de calorÃas que comúnmente se da en los lugares de trabajo. Aquà te presentamos seis trucos de cómo sacarle el jugo a la "dieta de oficina". - Si las gavetas de tu escritorio parecen un "supermercado", es posible que te la pases comiendo a todas horas. Evita llenarlas de galletas, panes, dulces y cuanto tipo de golosinas encuentres; más bien reemplaza tus antojos con opciones más saludables (100 calorÃas o menos por ocasión). Mejor aún, guarda tus meriendas en los archiveros o en un clóset, lejos de tu vista, para que no los comas por aburrimiento.
- Por el contrario, si eres de las que comen con la "vista", úsalo a tu favor. Ten al frente una botella de agua, que esté totalmente a la mano. Llénala cada vez que se termine y continúa bebiendo agua. Cuando menos lo pienses habrás tomado más de 8 vasos de agua al dÃa, y quizás ahorrado varias calorÃas.
- Si traes comida de tu casa, es posible que comas la mitad de calorÃas que saliendo a comer fuera, aparte de ahorrarte dinero. Adicionalmente, si tus compañeros de trabajo te tientan a comer en restaurantes, explÃcales que estás a dieta, y que prefieres no acompañarlos. Si en ocasiones decides comer fuera, consigue los valores nutricionales de las comidas y analiza tu orden por adelantado.
- Haz algo de ejercicio aunque sea de 10 a 15 minutos durante tus horas de trabajo. Ya sea que bajes las escaleras, o vayas al restaurante caminando. Lo importante es que evites estar sentada por 8 largas horas.
- En tu tiempo libre, usa la red para leer artÃculos de nutrición que te incentiven a continuar con tu dieta.
- Busca a alguien que también quiera perder peso y ayúdense mutuamente. Planeen juntas los menús del dÃa o la semana. Platiquen de sus logros y trucos para evitar las tentaciones. El apoyarse una a otra, puede tener un gran impacto en la reducción de peso.
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